Kot kaže, se bomo pošteno potili še nekaj dni, kar pomeni, da bo moten tudi naš spanec. Da se boste kljub temu dobro spočili, upoštevajte nekaj hitrih nasvetov.
Slab spanec lahko pošteno vpliva na našo koncentracijo in splošno zdravje, zato moramo vedno poskrbeti, da je naš spanec kakovosten. V teh vročih poletnih dneh je to precej težje, zato nasveti o hlajenju pridejo še kako prav.
- Pred spanjem se oprhajte s hladno vodo ali si privoščite hladno kopel. Če ne drugega, si vsaj ohladite stopala; nekaj časa jih namakajte v mrzli vodi.
- Izogibajte se alkoholu in kofeinu, čez dan nujno spijte vsaj dva litra vode.
- Čez dan zagrnite zavese in spustite rolete, čez noč pa odprite okna in pustite, da ohlajen zrak kroži po stanovanju. Pri tem si pomagajte z ventilatorjem.
- Ponoči nosite lahka oblačila ali pa spite goli. Če raje spite oblečeni, naj bo vaša majica malce vlažna.
- Vzmetnico med vročinskim valom oblecite v bombažno rjuho.
- Zmočite brisačo in jo pred spanjem za eno uro dajte v hladilnik. Ko greste spat, si jo položite na čelo, da boste lažje odjadrali v spanec. V hladilnik lahko položite tudi preobleko za vzglavnik.
- Če imate možnost, spite v nižjem delu hiše, kjer je zagotovo hladneje.
Tukaj si preberite še več nasvetov, kako kljubovati vročini.
