Pokazali smo vam že, kako začeti dieto, da šok ne bo prevelik, in vam osvetlili morebitne napake ter uporabne trike. Danes nadaljujemo.
Kaj lahko pripravite za zdravo, nizkokalorično večerjo, če se vam ne ljubi kuhati?
- Pripravite si mlečni napitek iz nemastnega mleka in zamrznjenega sadja. Zraven lahko dodate
pšečnične kalčke.
- Privoščite si najmanjši hamburger (z gorčico in kečapom, brez majoneze) in nekalorično pijačo. Doma nato zaužijte jabolko ali mlad korenček.
- Na polnozrnati kruh si lahko namažete arašidovo maslo, popijete kozarec mleka z enim odstotkom maščobe in pojeste jabolko.
- Pripravite si predpripravljene koščke piščanca, v mikrovalovni pa pogrejte zamrznjen brokoli.
- Zaužijete lahko zamrznjeno zdravo predjed s solato in kozarcem mleka z enim odstotkom maščob.
- V kozici umešajte jajca, pogrejte nekaj belušev in dodajte polnozrnat kruh. A le, če nimate previsokega holesterola!
- Poskusite naslednje: pogrejte vrečko zamrznjene mešane zelenjave, posute z dvema žlicama parmezana in sesekljanih lešnikov.
- Kupite že narezano solato, dodajte tuno iz pločevinke, nariban paradižnik ter koščke manjmastnega sira. Prelijte z nizkokaloričnim italijanskim prelivom.
- Pri roki imejte sestavine za slasten sendvič: polnozrnat kruh, rezine lahke šunke, sir, paradižnik, gorčico in redkvice.
- Žitarice, sadje ali mleko brez maščob so primeren obrok kadarkoli in kjerkoli.
- Poskusite vegetarijanski sendvič iz bližnje hitropostrežne restavracije ali kioska.
- Poskusite z narezanim sadjem, ki ga zmešate z jogurtom.
Jutri vam bomo pomagali izogniti se hrani, ki ste ji izpostavljeni na raznih delovnih večerjah in zabavah.
