Če se kljub telovadbi in dieti na vašem telesu kilogramčki ne topijo, je čas za malo detektivskega dela. Vas zanima, katere stvari redijo?
Kako pogosto sodelavcem pošljete elektronsko pošto, namesto da bi se do njih preprosto sprehodili? Če se nikoli ne dvignete od računalnika, lahko že zgolj zaradi tega pridobite pol kilograma na leto.
Hrana brez maščob
Ta hrana je po navadi tudi hrana brez kalorij in hranljivih vrednosti. Nemastni jogurt ali sir imata nekatere hranljive sestavine, tako imenovani nemastni mafini ali čips z manj maščobami pa ne. Čim bolj se torej izogibajte tovrstnih nezdravih prigrizkov.
Preskakovanje obrokov
Vsakič, ko jeste, se vaša presnova za dve uri poveča za od 20 do 30 odstotkov. Če preskočite obrok, jo boste upočasnili in polenili. Najslabše je preskakovanje zajtrka, saj se čez noč metabolizem zmanjša vse do prvega obroka.
|
Pijte sok iz svežih pomaranč. © iStockPhoto
|
Pijača, bogata s fruktozo, vpliva na občutek in regulacijo teka. Namesto sadnega soka si raje privoščite sveže sadje. Podobno je tudi s sladkarijami – zasitijo vas trenutno, a kmalu ste spet lačni.
Preobremenjena jetra
Jetra so glavni organ za izgorevanje maščob v telesu. Če so izpostavljena drugim strupom, kot je na primer alkohol, teh maščob ne bodo mogla razgraditi. Izogibajte se torej alkoholu, rafiniranemu sladkorju in hrani, bogati z maščobami.
Skrbi
Stres vpliva na hormon kortizol, ki telesu pravi, naj maščobo shranjuje v predelu trebuha. Odličen razlog torej, da greste na sproščujočo masažo.
Solata iz prehranjevalne verige
Solata katere izmed verig s hitro prehrano ima lahko celo več kalorij kot hamburger. V neki tovrstni restavraciji so ugotovili, da solata z dresingom vsebuje 452 kalorij, piščančji sendvič pa 375!
Joga in pilates
Obe vadbi tvorita mišice in oblikujeta telo, a da bi resnično pokurili kalorije, ju morate kombinirati z aerobiko ali tekom.
Datum rojstva
Zdi se, da so otroci, rojeni pozimi, bolj nagnjeni k debelosti kot pa tisti, ki so rojeni poleti: imeli naj bi počasnejši metabolizem.
Gledanje televizije
Strokovnjaki so odkrili, da se med gledanjem televizije bitje srca, krvni tlak in metabolizem zmanjšajo v tolikšni meri, da telo kuri skoraj 30 kalorij manj na uro, kot pa če bi le sedeli pri miru.
Spat pojdite prej
Utrujenost vpliva na našo sposobnost izgorevanja ogljikovih hidratov in zmanjšuje delovanje presnove, zato le pojdite spat prej kot navadno.
Težave s ščitnico
Če ste ves čas utrujeni, se redite in vas zebe, imate morda težave s ščitnico. Vprašajte se, ali zaužijete dovolj joda. Vsebujejo ga sol in predvsem morski sadeži.
