1. Ne pozabljajo na vitamin C
Poskrbite, da boste na dan zaužili dovolj vitamina C, saj je pomemben antioksidant, ki lovi proste radikale, ki organizmu škodijo. Poleg tega izboljša absorpcijo železa in kalcija, dobro pa vpliva tudi na vezivno tkivo. Jejte sadje in zelenjavo!
2. Privoščijo si zadostno količino spanja
Strokovnjakinja za spanje, Amerlia Narcisi iz Pensilvanije pravi, da bi morali vsak dan spati med osem in deset ur. Dober spanec je namreč ključnega pomena za naš imunski sistem. Študija univerze v San Franciscu razkriva, da je bila verjetnost za nastanek bolezni pri tistih, ki so na noč spali le med 5 in 6 ur, za kar 30 odstotkov višja kot pri tistih, ki so spali dlje.
3. Ne razmišljajo o bolezni
Medicinska sestra Elisha Lowe je povedala: "Ko mi ljudje povedo, da v določenih mesecih vedno zbolijo, jim odvrnem, da jaz takrat nikoli ne zbolim, in to je res. Vse je v glavi."
4. Znajo se spopadati s stresom
Stres slabi imunski sistem, krati spanec in veča apetit, zato je pomembno, da odkrijete način, kako se uspešno spopasti z njim. Poskusite z meditacijo, vizualizacijo ali telovadbo.
5. Umivajo si roke
Dokazano je, da tisti, ki si večkrat na dan umivajo roke, redkeje zbolijo za prehladi, gripo ali črevesnimi boleznimi.
6. Telovadijo
Vaš imunski sistem vam bo zelo hvaležen, če se boste vsaj trikrat na teden dobro preznojili.
7. Pogosto delajo od doma
Tisti, ki se ne gibajo veliko v javnosti ali v zaprtih prostorih, ne zbolijo tako hitro.
8. Zavedajo se pomena sprostitve
Sprostite dušo in telo. Ko končate z delom, se posvetite stvarem, ki vas veselijo.
Na nagradno igro se prijavite TUKAJ.
9. Nič športa. ("No sports, just whisky and cigars". Sir. Winston Churchill.)