Včeraj smo vam pomagali pri zmanjšanju vnosa sladkarij … Upamo, da ste bili uspešni. Danes se odpovejte tudi nočnemu obisku hladilnika!
- Zaužijte zajtrk, kosilo IN večerjo. Večina ljudi, ki se bori proti nočnemu prehranjevanju, je takšnih, ki čez dan preskakujejo obroke in ne uživajo uravnotežene prehrane. Zato nikar ne preskakujte obrokov!
- Vaš večerni obrok zaužijte v kuhinji ali jedilnici, pri čemer se usedite k mizi in v miru
pojejte. Pozabite na uživanje večerje pred televizorjem!
- Pijte ohlajen nesladkan malinov čaj. Je dobrega okusa, zamotil pa bo tudi vaša usta, ki tako ne bodo občutila lakote.
- Spremenite svoje navade pred odhodom v posteljo. Potrebnega bo nekaj truda, a se bo
obrestovalo. Potrebujete nekaj, kar bo zaposlilo vaš um in roke in tako preprečilo misel na
hladilnik. Namig: berite knjigo.
- Če ponoči zavijete proti hladilniku zaradi čustev, potem se morate osredotočiti na problem, ki vas pesti, in ga poskušati rešiti. Poiščite druge metode reševanja stresa, ki ne vključujejo hrane.
- Na vrata kuhinje in hladilnika obesite znak ''Po večerji zaprto!''
- Takoj po večerji si umijte zobe. To vam bo sporočalo, da je hrane za danes dovolj.
- Med jedjo ne počnite nič drugega! Ne berite, ne glejte televizije in ne sedite pred računalnikom.
- Pozno prehranjevanje samo še ne bo povzročilo dviga telesne teže. Najpomembnejša je količina kalorij – še posebno tistih, ki jih ne zaužijete.
Ne pozabite se nam pridružiti tudi jutri, ko vam bomo ponudili nasvete, kako si lahko dodatno pomagate iz pravilnega prehranjevanje izvleči še več koristi.
