Skoraj vsakdo se kdaj pa kdaj spopada s spomladansko utrujenostjo, nosečnice pa jo lahko občutijo še veliko bolj. Če se proti njej bojujete tudi vi, vam bodo v pomoč naši nasveti.
Spomladanske dni izkoristite za sprehod v naravo ali bližnji park. Rekreacija okrepi srce in ožilje, poživi duha in vas pripelje do boljšega splošnega počutja. Če se radi družite, se vpišite na katero od skupinskih vadb, primernih za nosečnice.
Banana in sladoled
Se radi posladkate? Zdrav in energije poln obrok so sadno-mlečni napitki, primerni za vso družino. Poskusite takšnega iz banan in sladoleda, ga potresite z narezanimi mandlji in uživajte. Ko ste na sprehodu ali na poti, pa naj vas v torbici čaka žitna rezina ali posodica suhega sadja.
Privoščite si poležavanje
Izkoristite zadnje trenutke pred prihodom novega družinskega člana in se brez slabe vesti prepustite jutranjemu poležavanju. Tudi čez dan izkoristite vsako priložnost in sedite ali lezite. Ob večerih pa se v posteljo odpravite uro prej. Naj vam ne bo nerodno, čisto normalno je, da ste med nosečnostjo bolj utrujeni.
|
Pretežke? Prosite za pomoč. © iStockPhoto
|
Ste že kdaj komu odstopili sedež na avtobusu ali pa koga na blagajni spustili mimo vrste? Potem naj vam ne bo nerodno sprejeti pomoč, ki vam jo ponujajo neznanci. Z nasmeškom na obrazu dovolite, da vam pomagajo nositi vrečke po stopnicah, sedite na ponujen sedež ali pa pustite, da vam odprejo težka vrata stolpnice.
Oblikujte urnik
Če vas delo preveč izčrpa, pripravite urnik dnevnih obveznosti. Vanj poleg službenih obveznosti vključite tako počitek kot sprehod, lažja hišna opravila in čas za razvajanje (masaža, obisk prijateljice, manikira …).
Vas zanima, kako se z utrujenostjo spopadajo nosečnice, ki že imajo otroka, kako utrujenost pregnati s pogovorom in zakaj je pozitivno mišljenje tako pomembno? Potem ne preskočite nadaljevanja članka v soboto, 15. 3. 2008 .
