Seveda vemo, da pred spanjem ni dobro jesti, kar velja predvsem za tiste, ki bi radi shujšali. A če ste vendarle preveč lačni, si lahko privoščite prigrizek. Strokovnjaki so izbrali takšne, ki celo pomagajo zaspati.
Banana
Mandlji
Oreščki so znani po tem, da vsebujejo veliko zdravih maščob. Kombinacija triptofana in magnezija v mandljih pomaga do sprostitev mišic in seveda lažjega spanca.
Med
Deluje kot blago pomirjevalo. Najbolje je, da ga zmešamo s toplim mlekom, če mleka ne marate, žličko medu pomešajte v kamilični čaj. Med znižuje raven oreksina, ki v možganih uravnava stanje budnosti oziroma pozornosti.
Oves
Poleg tega, da je bogat z vitamini, oves vsebuje še minerale in spanju prijazno aminokislino triptofan, ki kot že vemo, spodbuja melatonin. Poleg tega oves spodbuja nastanek inzulina, ta pa stimulira nastanek triptofana.
Puran
dezurni@zurnal24.si
,
