Seveda vemo, da pred spanjem ni dobro jesti, kar velja predvsem za tiste, ki bi radi shujšali. A če ste vendarle preveč lačni, si lahko privoščite prigrizek. Strokovnjaki so izbrali takšne, ki celo pomagajo zaspati.
Banana
![banana | Avtor: Žurnal24 main](/media/img/91/78/8834d40ec2879efd6570.jpeg)
Mandlji
Oreščki so znani po tem, da vsebujejo veliko zdravih maščob. Kombinacija triptofana in magnezija v mandljih pomaga do sprostitev mišic in seveda lažjega spanca.
Med
Deluje kot blago pomirjevalo. Najbolje je, da ga zmešamo s toplim mlekom, če mleka ne marate, žličko medu pomešajte v kamilični čaj. Med znižuje raven oreksina, ki v možganih uravnava stanje budnosti oziroma pozornosti.
Oves
Poleg tega, da je bogat z vitamini, oves vsebuje še minerale in spanju prijazno aminokislino triptofan, ki kot že vemo, spodbuja melatonin. Poleg tega oves spodbuja nastanek inzulina, ta pa stimulira nastanek triptofana.
Puran
![puran, meso | Avtor: Žurnal24 main](/media/img/f3/73/31b9cf0b36a023aff897.jpeg)
dezurni@zurnal24.si
,