Po starodavni ajurvedski metodi zdravljenja je za dobro počutje treba doseči skladnost telesa, duše in uma. Pravilna prehrana, masaža in joga spodbujajo zmožnost samozdravljenja.
Jutro
Zdrgnite jezik – 30 sekund
Po umivanju zob zdrgnite obloge z jezika s ščetkico. Jetra, žolč in ledvice so organi, ki pomagajo našemu organizmu, da se osvobodi škodljivih snovi. Kot posledica metaboličnih procesov se na jeziku nalagajo obloge. Če se ne odstranijo, po ajurvedski doktrini po določenem času blokirajo pretok energije v telo.
Izkoristite moč sezamovega olja – 2 minuti
Po umivanju zob in jezika izpirajte usta dve minuti z žlico sezamovega olja, izpljunite in izperite s čim bolj toplo vodo. Sezamovo olje odstranjuje obloge z dlesni, preprečuje karies in vnetje dlesni. Deluje tudi proti glivicam, bakterijam in virusom.
Masaža od vratu navzdol – 3 minute
Za masažo potrebujete rokavico iz surove svile ali mehko krtačo. Masirajte vsak del telesa 10 do 20 krat po naslednjem vrstnem redu: vrat, hrbet (kjer dosežete), nato s krožnimi gibi ramena in roke vse do prstov. Predel nad prsmi masirajte z blagimi horizontalnimi gibi, trebuh od zgoraj navzdol in z leve na desno, stegna z zunanje in notranje strani od zgoraj navzdol, kolena in stopala pa krožno. Masaža spodbuja prekrvavitev in vrača energijo. Vsak segment kože je povezan z določenimi notranjimi organi, ki so po masaži bolje prekrvavljeni, pravi ajurveda.
Dan
Topla voda je zdrava – 30 sekund
Kuhajte pol litra vode 10 do 15 minut, nalijte v termovko in vsake pol ure popijte tri požirke. Zaradi posebnih energetskih lastnosti prekuhana voda spodbuja prebavo in pripomore k izločanju škodljivih materialov iz organizma.
Dihanje sprošča – 2 minuti
Vdihnite zrak skozi nos globoko v trebuh, zadržite nekaj sekund in izdihnite skozi nos. Ne razmišljajte o ničemer. Če se vam je težko ''odklopiti'', si predstavljajte nekaj lepega, plažo, veter … Težave, gnev in strah pogosto pripeljejo do organskih bolezni. Sproščanje pomaga vam in vašim organom, v možganih se proizvajajo endorfini, hormoni sreče, ki blagodejno vplivajo na naše počutje. Res pa je za to potrebne nekaj vaje.
Večer
Spodbudite prebavo – 2 minuti
Na pari malce segrejte posodo s sezamovim oljem. Kanite nekaj kapelj na trebuh, nato pa z dlanjo s krožnimi gibi masirajte trebuh v smeri urinega kazalca. Nato namočite brisačo s toplo vodo jo položite na trebuh, dokler je topla. Na koncu obrišite trebuh. Ta blaga masaža spodbuja prebavo tako, da stimulira kontrakcijo črevesja. S tem tudi rešuje problem nespečnosti, ki nastane kot posledica slabe prebave.
