Navajamo nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali, da boste v teh sivih mesecih sveži in čili.
Ne pretiravajte s hrano
V hladnih mesecih je pomembno, da se ne prenajedate, ampak izbirate lahko in hitro prebavljivo hrano, ki ne bo preveč obremenjevala organizma.
Pojdite na dnevno svetlobo
Pod vplivom svetlobe organizem proizvaja hormon sreče endorfin, ki pozitivno vpliva na počutje. Zaradi tega je pomembno, da vsak dan, če je le možno, na dnevni svetlobi preživite čim več časa in razmišljate o lepih stvareh. Tudi najmanjša količina sončne svetlobe vam lahko popravi razpoloženje.
Ne pozabite na vitamine
Okrepite imunski sistem in vsak dan uživajte sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, na primer kivi in grenivke. Nikar ne pozabite na vitamine C, A, E, pa tudi B1, B2, B6 in B12.
Savnajte se
Savna je odlična za izločanje strupov iz organizma, za popravljanje razpoloženja in pospeševanje cirkulacije. Po odhodu iz savne se stuširajte z mlačno vodo in namazilite telo z blago hidrantno kremo. Koža ne bo suha, kot je značilno za hladne mesece, ampak svilnato nežna.
Tecite tudi v hladnem vremenu
Če se dobro in primerno oblečete, se nimate česa bati. Preko ust zavijte šal ali ustrezno ali nadenite ustrezno masko, da ne boste vdihavali hladnega zraka. Na tek pojdite večslojno oblečeni, saj bo obleka preprečila, da se prekomerno preznojite, in hkrati s tem tudi ohladite.
Tuširajte se toplo/hladno
Izmenično jutranje tuširanje s hladno in toplo vodo predrami organizem in pomaga pri lažjem uravnavanju telesne toplote. Najprej se dve minuti tuširajte s toplo vodo, nato pa 20 sekund s hladno. Postopek trikrat ponovite. Vodo najprej vedno usmerite na ramena, nato pa se tuširajte od nog proti srcu.
Osvežite zrak
Ker so temperature v teh mesecih nizke, je treba ogrevati bivalne prostore, kar pa lahko izsuši zrak. To draži sluznico nosu in grla, zaradi česar je dojemljivejša za bakterije. Zato skrbite, dab o zrak dovolj navlažen oziroma kupite posebne naprave za vlaženje.
Negujte kožo
Hladen zrak suši vrhnji sloj kože. Krvne žile se ožijo, koža postane slabo prekrvavljena, začne se sušiti in luščiti. Preprečite težave z nanosom mastnih krem, ki vsebujejo zdravilne sestavine, kot je na primer aloa ali olje jojobe.
Grejte stopala
Zradi hladu se žile ožajo, krvni obtok v rokah in nogah postane počasnejši, ti deli telesa pa bolj hladni. Izogibajte se vsem napitkom, ki vsebujejo kofein, saj še dodatno ožijo krvne žile. Lotite se športnih aktivnosti, ki jih širijo. Če se neradi rekreirate po hladnem, pa poskrbite, da boste toplo obuti.
