Triki za odvajanje od kajenja

Opisujemo nekaj "trikov", ki vam bodo morda olajšali težke trenutke.

Pijte toplo vodo  
Mlačna ali postana voda ni tisto, kar si ljudje želijo po dobrem obroku, pa vendar vam lahko prav to pomaga. Znano je, da kadilci pijejo mnogo manj vode kot nekadilci in na žejo pogosto reagirajo s prižiganjem cigarete, potrebo po tekočini pa zadovoljujejo ponavadi z vnosom kave, sokov ali alkohola. Mlačna voda, ki jo izpijete med kriznimi trenutki, ubija željo za kajenjem. Pravilno razporejeni požirki mlačne vode lahko potrebo minimalizirajo za več ur. Poleg tega voda vpliva na hitrejšo detoksikacijo organizma, s čimer tudi sama želja sčasoma postane manjša. Če med obdobjem razstrupljanja pijete veliko zdrave vode, bo čiščenje organizma lažje in krajše.

Izvajajte dihalne vaje na svežem zraku
Več časa kot porabite na svežem zraku, bolj vam bo potreben. Če boste imeli srečo, vas bo sčasoma zadimljen in umazan zrak motil do te mere, da vam bo odveč že sama misel na bivanje v tako onesnaženem prostoru. Leta utrjevana navada bo prej izginila, če boste izvajali dihalne vaje na svežem zraku. Takšnih vaj je veliko, bistvo vseh pa je počasno in pravilno vdihovanje in izdihovanje, medtem ko je prsni koš v različnih položajih – naprej, nazaj, desno in levo – tako kot se premika urni kazalec. Takšne vaje pospešujejo detoksikacijo organizma, izvajajo pa jih tudi operni pevci, saj jim pomagajo pri njihovem poklicu.  

Umivanje prinaša olajšanje
Tudi tuširanje pripomore k manjši želji za dimom, strokovnjaki menijo, da je najbolj priporočljivo izmenično tuširanje s toplo in hladno vodo. Seveda pa ni nujno, da se v obdobju odvajanja mučite še s hladnimi tuši, že sam dotik z vodo in običajno umivanje prinašata olajšanje.

Obdajte se z vonjavami
Ko nehate kaditi, je to odkritje za vsa vaša čutila, še posebej za vonj in okus. Obdobje kajenja skoraj ne pozna vonjav, zato pa je veliko več sinusnih vnetij, bronhitisa …, vi pa potrebujete bolj začinjeno hrano kot ostali.  

Med odvajanjem spet začutite prastare, skoraj pozabljene vonjave. Glede na to, da prihajajo iz globin spominov, jih pogosto spremljajo močna čustva. Na začetku vas to lahko prestraši, po določenem času pa boste ugotovili, kako lahko čutila enostavno odvrnete od nikotinskih izzivov. Da, lepo je, ko spalnica diši po pomaranči, kopalnica pa po algah in valovih.